健康

便秘を解決するには、まずは敵を知ろう。便秘の原因って何?

便秘の原因

便秘は原因を理解して対策をしましょう

便秘」この言葉を聞くだけで、憂鬱になる人も多いと思います。

便秘というと若い女性のイメージがありますが、実は多くの方が悩まされています。小さなお子様から、今は年配の方も便秘に悩まされています。

便秘って本当に気分が落ちてしまいますよね、便秘が原因で肌があれたり、お腹が張って仕事やデートに集中出来なかったり、ゆっくりと眠れなくて疲れが取れなかったり、本当に嫌な症状だと思います

皆さん、便秘対策として、お薬を飲んだり、健康食品を飲んだり色々試している方も多いと思いますが、貴方の便秘の原因は、ちゃんと判っていますか??

自分の便秘の原因を理解して、初めて正しい便秘対策が出来ると思いますので、今日は便秘の原因についてお話します。

まずは便秘にもタイプがあることを知る

便秘といっても色々なタイプがあるのは、ご存知ですか?大きく分けると3つのタイプに分かれます。弛緩性直腸性けいれん性の3タイプです。

つまり、各々原因が違うわけです。原因が違えば対策も変わります。

貴方が、いま周りから勧められた便秘対策をしているのに効果を実感出来ないのは、貴方の友人と貴方自身の便秘のタイプが違うからかもしれません。

では、順番にもう少し詳しく説明させて頂きます。

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日本人に多い弛緩性タイプの便秘と、その原因

これは大腸の動きが弱く、便が腸内に長い時間滞留することで便に含まれる水分が腸から体内に吸収されてしまい、便がドンドン硬くなってしまい、ますます腸の動きでは排出する事が出来ず便秘になってしまうタイプです。

このタイプは腸内で便が発酵してしまい、便やオナラが異常に臭くなります。

日本人には、この体質の方が多いと言われています。

何故なら、日本人は古来農耕民族で腸の長さが比較的長く、食事の西洋化で食物繊維が不足してきた為です。

和食より洋食、鍋料理より焼肉が好きな人は、注意して下さい。

現在は、よほど意識的に食事を和食中心に持っていかない限りは、野菜不足になるかと思います。

弛緩性タイプチェックポイント

  • お腹にハリがある→便が発酵してガスが発生している為
  • オナラや便が異常に臭い→腸の中で便が腐敗している為
  • 硬い便が多い→腸内で便の水分を吸収されてしまっている為
  • 野菜不足→食物繊維不足
  • 便の特徴=太く少量のうんち
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お洒落さんや学生に多い、直腸性タイプの便秘

職場や学校でトイレに行きたいときにいけず我慢する習慣が身についてしまうと、直腸の働きが鈍り便がたまっても、便意をもよおさなくなってしまい便秘になってしまうタイプです。

人と会っている時や、学校ではトイレに行きずらいのは、私も経験があるので、良くわかりますが、辛い便秘解消のためにも便意を催した時は、トイレに行くようにして下さい。

鈍くなった直腸の働きも自然と回復してきます。

また、お腹がたるんだ太り気味の人や、運動不足の方にも多いタイプです。

これは、簡単な話で、便を押し出す力が弱っている為、便秘になってしまう訳です。

腹筋などして、身体を鍛えたり、ウォーキングなどで下半身を動かすと便秘が改善する事が多いです。

直感性タイプチェックポイント

  • 便意がずっとない→便意を我慢しすぎて脳に便意のシグナルが飛ばなくなってしまった為
  • 残便感がある→腹筋や括約筋が低下して、便を押し出すことが出来ない為
  • 肛門に痔がある→括約筋に力が入らない為
  • 便の特徴=硬くて短いうんち
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働き盛りのビジネスマン、ビジネスウーマンを悩ます、痙攣性便秘

精神的ストレスや過労が原因で排便リズムが狂って起こる便秘です。

働き盛りの方がよくなる便秘で、便秘になると疲労感がひどくなり仕事にも影響を及ぼし、ますますストレスが溜まり便秘が酷くなると悪いサイクルを生み出す、厄介なタイプです。

あと、忙しくても朝食を取ることを忘れないようにして下さい。

ハードな毎日を乗り切る為の、栄養補充の意味も勿論ありますが、食事をとることで腸が活動を始めて、便意を催します。

しっかりと栄養補充をし、不要なものは排出することで、頭も冴え渡り、仕事にも良い影響がでるかと思います。

痙攣性タイプチェックポイント

  • 朝食をとらない→栄養不足、腸の運動が始まらない為
  • 睡眠不足→体内時計がリセットされない事で便意が起こらない為
  • 冷え性→血流が悪くなり新陳代謝が落ちる為
  • ホルモンバランスの乱れ→正常な生理現象全てに悪影響を及ぼす為
  • 便の特徴=コロコロちいさいうんち

便秘の原因まとめ

便秘と一言でまとめるのは簡単ですが、便秘にも様々なタイプと原因があることを判って頂けたでしょうか?

便秘の正しい対処は、正確な原因を掴んで初めて出来ます。一度、ご自身に該当するチェックポイントを探してみてください。

勿論、複数の原因によって便秘になる、混合型もありますが、原因が判れば専門家に相談するのも、一つの方法です。