*

ヘルシーマニア

毎日が楽しく健康でいられる情報をお届けします

大食い、早食い、食っちゃ寝は食習慣の3大悪癖です

   

メタボ

 

太ってもいないのに「私、やせた~い」が口癖の女子高校生にも困ったものですが、「太ってて何が悪い!」と開き直る人も問題ですね。

 

何が問題かと言うと、それはもちろん、健康的に大問題です。そういった人たちに共通しているのは「大食い、早食い、食っちゃ寝」の3大悪癖です。

 

食べた分だけ運動しなければ、残ったカロリーはデブの原材料となってしまう…これはもう常識中の常識ですよね。

 

しかも大食いしたら、普段より余計に運動しなければならないのですが、大食いするような人はほとんどが運動不足です。

 

食事を大盛でドカ食いする量だけの問題でなく、肉食や油料理、脂っこい材料に偏る、食の質の問題もあります。

 

いずれにしろ摂取カロリーの暴走です。一日に男性は通常1800~2000キロカロリーくらい消費する生活をしますが、3食ドカ食いしていれば2500~3000キロカロリーは摂取するでしょう。

 

使われなかった分は全て体脂肪となって蓄えられます。日々体脂肪の積み重ねをしていることになります。

 

Sponsored Links

 

中には「痩せの大食い」なんて羨ましい体質の人もいます。親から太りにくい遺伝子を受け継いでいるのでしょうか。

 

それでもドカ食いして、運動せずに暮らしていたら、40代、50代になれば腹回りはせり出すに違いありません。

 

大食いの人はだいたいが早食いです。早食いだからこそ、量をたくさん食べられるのでしょう。満腹感は胃が決めるのではなく、脳の満腹中枢が決めます。

 

胃に食べ物が入ると血液成分が変化しますが、それを満腹中枢がキャッチするには20~30分くらいかかります。

 

つまり、早食いすると、脳が「もういい」とコントロールする前に、ガンガン食べられるという次第です。

 

「腹八分目」という古くからの教えは、変わらぬ最高の健康法ですが、早食いをやめれば簡単に実現できます。

 

ゆっくりと食べればまっとうな人間なら腹八分目あたりで、満腹中枢がストップをかけてくれるのですから。

 

もう寝ようかなぁ、でもちょっと小腹がすいたなぁ

なんてことは良くありますよね。それでついカップラーメンを食べてしまったり、スナック菓子に手を出してしまうのですが、これは最悪ですね。

Sponsored Links

 

お腹も満たされたし、さぁ寝るか」では肥満へ一直線です。

 

人間の体は、基本的に夜は交感神経が鎮まって、副交感神経が優位になるよう出来ています。

 

副交感神経優位とは、体が休息モードに入ることです。エネルギーを使わずに蓄えるように体が要求するのです。

 

実際、寝てしまえば基礎代謝以外、体はエネルギーを消費しません。小腹を満たすために食べた夜食は、全部脂肪への道を歩き出します。

 

たとえ寝る前に、軽くHな事をしたところで、使うエネルギーはたかが知れています。

 

夜食は就寝2時間前までにする!」が鉄則です。

 

お腹がすいて眠れないなぁ~」というアナタは、食生活のあり方を見直してくださいね。

Sponsored Links

 - 不健康 , ,

  関連記事

ナイトキャップ
なかなか寝付けないからと言って、寝酒を習慣化しているあなた、大丈夫ですか?

  寝る前にパジャマ姿でスポーツニュースや深夜映画なんかを見ながら、ち …

お風呂
お風呂でオシッコしちゃうのは不健康な証拠?

  一説によると、男性の4割は入浴時に、お風呂の洗い場で排尿していると …

うたた寝
テレビを観ながらウトウトとうたた寝は気持ちいですが健康には?

  どうしてテレビをつけていると、ついうたた寝してしまうのでしょうか? …

炒飯とラーメン
「半チャンラーメン」が大好きなアナタ!血糖値は大丈夫ですか?

  貧乏な学生時代にその味を覚えてしまい、忙しいサラリーマンになっても …

和定食
健康にはやはり和食が一番ですよね?って本当?

  健康の事を考えて、和食党の宣言をする人っていますよね。 &nbsp …

エアコン
暑いからと言ってエアコンをつけっぱなしにしていると、こんなことに…

  朝までエアコンをつけっぱなしにして寝ることが体に悪いことは、誰もが …

脳
脳使っていますか?愛想よく過ごしてボケを防止して脳力アップ!!

  これといった趣味もなく、休日は自宅でボーッとするだけの日々。 せっ …

歯ブラシ
食後すぐに歯磨きをするのは不健康って本当?

昔は「虫歯さえなければOK」なんて言われてた歯ですが、最近はそれでは済みませんよ …

シャワー
一日の始まりを朝風呂でシャキッとさせるのって健康的?

  1日の終わりにのんびり入るお風呂は、疲れた体と心をリラックス・リフ …

唐辛子
カプサイシンダイエットって健康に良くないの?

2004年頃に日本で大人気になった韓国ドラマに冬のソナタがありましたよね。 ヨン …