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栄養補給のためにサプリメントを10種類以上飲んでますって健康なの?

   

サプリメント

 

朝食を摂る時間も食欲もないけれどサプリメントを飲んでいるから健康は平気!なんて人がよくいます。

 

ドラッグストアやスーパー、コンビニでもサプリメント売り場は常設されて、新しい商品が登場しています。

 

以前、話題になったものをざっと挙げれば、コエンザイムQ10大豆イソフラボンビール酵母等々です。それぞれに何の効果があるのかを全て言える人がいたら、それは立派な「サプリおたく」といえます。

 

普通はどんな効果があるのか、何をどう飲めばいいのかいまいちわからないのが実情でしょう。効能書きを信じるしかないですよね。

 

ある健康意識調査によると、20代以上の男女のほとんどが何らかのサプリメントを摂っています。40代以上になると、体調管理や老化防止のために3~4種類摂るのが普通で、10種類以上という人も珍しくありません。

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そこで心配なのはサプリメントを過大評価しすぎて、これを飲んでいれば食生活が乱れていても何とかなると勘違いしている人たちです。

 

サプリメントは「補助食品」扱いですから、成分についての規制は受けません。それぞれの商品について、本当に効くかどうかわからないのが実情です。

 

「お肌ツルツル」とか「男はいつでもパワフルにエネルギッシュに」なんて書いてあるサプリでも、本当にそんな効果があるのかチェックすることが出来ないわけです。

 

そもそもサプリメントはやみくもに飲んでも、大した効果は期待できません。なぜなら体の基本的な代謝システムがまともに機能していないと、いくら色々な栄養素を補助してもヌカにクギ状態だからです。

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人が健康的であるには、二つの生命代謝システムが必要です。体を作り維持する新陳代謝と、生命活動エネルギーを生み出すエネルギー代謝です。前者の主材料はタンパク質ビタミンミネラルです。後者の主材料は糖質(炭水化物)脂肪ビタミンです。

 

両方の代謝に関わっているのはビタミンで、ビタミンがなければ代謝は行われず、人間は生きていけません。

 

つまり、栄養補助としてサプリメントを摂るなら、まず最優先させるべきはビタミン、その次がミネラルです。この2種類の必要量が安定して摂取できている健康な体でなければ、ほかのどんなサプリメントを飲んでも効果は得られません。

 

さらにもっとサプリメントを飲みたいというのなら、プロテイン、食物繊維、EPA・DHAの順番でしょう。これらは加工食品の摂取過剰により栄養の偏りを修正してくれるので、食生活に自信が無い人はこの5種類を優先させるといいでしょう。

 

また、言うまでもなく本当の栄養はサプリメントではなくバランスのとれた食生活によって得られるものです。逆にいえば、食が普通ならサプリメントは不要なのです。

 

食に気を使って、なおかつサプリメントサプリメントも摂るという人はちょっとやり過ぎです。それでも「不安だから飲まずにはいられない」と言う人は、もはやサプリメントを飲むのが趣味の領域なのかもしれませんね。

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