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枕を高くして寝ると不健康になるの?

   

枕

 

小さい子供が寝ている時に、頭が枕から外れると「あらあら、寝相が悪いわね」と元に戻してあげるお母さん……何とも、ほほえましい光景ですよね。

 

昔から安心して眠ることを「枕を高くして寝る」と言いますし、「枕が変わるとうまく寝付けない」なんて人も多いものです。眠りと枕は切っても切れないものですよね。

 

しかし、それが大きな誤解だとしたら、あなたはどう思いますか?枕は寿命を短くする、つまり枕を直してあげる優しいお母さんが、実は子供の健康を損ねているかもしれないとしたら?「そんなバカな!!」と笑うでしょうか。

 

でもこれは本当の事なんです。特に高い枕は硬くてしっかりしているので、クッション性に欠けるのです。すると頭頂部だけをちょこんと枕に乗せている状態で寝ている形になり、肩口や首、後頭部にほとんど枕が当たっていない状態になるのです。

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もっと正確にいうと、首の骨(頸椎)の椎間板や、神経根(腕や手指につながる神経)が圧迫されて血行が悪くなるのです。

そしてその結果、首や肩のコリ、背中の痛み、肩、肘、手首のこわばりやしびれが生じます。さらにあごを引いた状態の為、喉を圧迫してしまい気道が狭くなります。

 

いびきの原因ともなりますし、長い間これが続くと恐ろしい病気である睡眠時無呼吸症候群の原因にもなるのです。

 

高い枕が危険な点は、もう一つあります。寝返りを妨げてしまう事です。人間は寝ている間に20~40回の寝返りを打つとされていますが、これは寝返ることによって発汗部位や皮膚の接触部位を均等にして、体温調節を行っているのです。

 

仮に寝返りを一晩中打てないとしたら、健康な人でもたちまち床ずれや風邪に見舞われてしまいます。

 

つまり、健康の事を考えるのなら高い枕で寝てはいけないのです。そもそも必ずきちんと枕に後頭部を乗せて眠るのが正しい眠り方だと思われているのは、見た目の問題と言うか、寝相が悪いのはお行儀が悪いから直しましょうという「」の問題から来ているものです。

社会的な習慣であり、決して健康にためではありません。

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ただし寝付くときに枕が無く、まっすぐ上を向いた状態と言うのも、眠りが浅くなるので決していいとは言えません。

 

睡眠は寝つきが何よりも大事です。寝つき良ければ終わり良しです。うまく寝付けてこその快眠といえます。

 

ということで、健康のためには枕は低く、クッションの柔らかいものに変えるのが一番です。そして寝付いた後は、枕の事なんか気にしない。

 

今更、言うまでもありませんが、人生の3分の1は睡眠です。残りの3分の2がろくでもないものとしても、3分の1が充実しているのなら、素晴らしいことと言えるかもしれませんね。

 

少なくとも高い枕でイビキをかきながら眠っている人よりは健康で長生きが出来るのです。

 

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