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手軽に実践!!手軽に出来る!ストレス解消法あれこれ

   

ストレス解消

 

ストレスはどんどんためこんでいくもので慢性化すると良くないといわれています。

 

心身共に影響が出て病気の元ともなりますので、上手にストレス発散を行うことで慢性化を防ぐ事が出来ます。

 

頭ではわかっていても、具体的にどのようなストレス解消法があるのかというのがあまりわかっていないまま発散できていないという人も多いようです。

 

そこでストレス解消法についていくつかご紹介してみますので「これはすっきりしそう!」と思うものがあったら試してみると良いでしょう。

 

ガムをかむ

これは家でも仕事場でも出来る方法です。

噛むという動作をする事で脳にも良い影響があり、その一つが気持ちを落ち着かせる効果があるという事です。

他にも集中力の持続などメリットが多い方法です。

よく野球選手が試合中にガムを噛んでいるのを見たことがあると思います。

手軽に出来るストレス解消法としてお試し下さい。

 

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好きな音楽を聞く

こちらも手軽に実践できるストレス解消法です。

自分が好きな音楽をかける事でかなりの解消効果があります。

仕事をしている人の場合、音楽を聴くことが許されている職場と良くないと考えられている職場がありますので、仕事中に聞きたい時は事前に確認をしてからにしましょう。

 

カラオケに行く

大きな声で好きな歌を歌うととても気分もすっきりします。

カラオケに行けば好きなだけ大声で歌う事が出来ますよね。

ただカラオケになかなか行く時間がない場合は他の対策としてお風呂で歌ったり、車で運転中の時に歌ったりする方法もおすすめです。

ただ、あまり大きな声を出し過ぎると喉の負担にも…、「大きな声でストレス発散!!それって喉の負担は大丈夫?」の記事も参考にしてみて下さい。

 

運動する

体を動かすことですっきりします。

ウオーキング、ジョギング、フットサル、テニス、バッティングセンター、ゴルフなど人によってやるスポーツはさまざまですが汗を流す事でストレス解消できるようになります。

 

ただ、普段から体を動かしていない方は注意してくださいね。運動不足解消のつもりのスポーツが健康を害する?なんてことも…

 

紙を破く

比較的手軽に出来るストレス解消方法です。

すでに実践されている人の中には嫌だと思った事を紙に書いてビリビリ破って処分するとスッキリするという人もいます。

また中にはダンボールを処分する時にびりびりに破りつつ「破壊」する事でスッキリするという人もいます。

物を壊すとスッキリするという人もいるようですがやはり物の破壊自体はおすすめできませんので、今回ご紹介したようにダンボール、もしくはマンガ雑誌などを破ってみてはどうでしょうか。

 

入浴でリラックスを

毎日出来るストレス解消法です。

ですが熱めのお湯に使ったり長時間だと体に負担がかかるのでぬるめの温度で30分ぐらい半身浴をすることでリラックスする事が出来ます。

疲れも取ることが出来るのでおすすめです。

温泉にいってのんびりも良いですよね。ただ気を付けたいことも、「温泉旅行って本当にストレス解消になってるの?」も参考にして下さい。

 

ゆっくりと寝る

普段、忙しくてなかなか思うように睡眠時間が取れないという人もいると思います。

そんな人の場合、ぐっすりと睡眠時間をとって寝るのが一番のストレス解消法になります。

寝ている間は嫌なことも考える必要が無いですし、リラックスも出来ます。

 

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掃除で気分スッキリ

一部の人にとって掃除がストレス解消法になっているという例があります。

きれいにする事で気分も良くなりますし、掃除している間に嫌な事も結構忘れて気分転換になります。

 

読書

読書をする事で気分転換につながっている人も多くいます。

本を買うにもそれほど高くありませんし、最近は電子書籍を利用している人もいます。

移動中などちょっとした時間を利用して読む事が出来る為に手軽に実践できる解消法になります。

色々な知識も詰め込むことが出来るので何か一冊、準備しておくと良いでしょう。

 

買い物

見て回るだけでも楽しいし、買い物をする事でスッキリするという人も多いです。

ただ、買い物のしすぎは金銭状況のピンチにつながりますので計画的に使いましょう。

 

旅行に行く

いつもと違う風景や生活を送ることが出来るのが旅行です。

ちょっと時間があれば行く事が出来ますので気分的にもリフレッシュできます。

更に温泉や自然と触れ合うことが出来る行き先であれば更にストレス発散にもつながりますね。

 

デスクワークの人はストレッチを

デスクワークの人はあまり体を動かさないで長時間座るという状況の人も多いのでたまに体を動かしたほうが良いです。

手軽に両手を上に伸ばしてみたり首を回転させたりして適度に動いてみましょう。

 

アロマでリラックス

香りでのリラックス効果は結構効果があります。

アロマというとアロマポットやキャンドルを使用してというイメージが強いかもしれません。

ですが、この方法だと火を使うので寝てしまったときに危ないという心配もありますよね。

特にこれらのグッズを揃える必要はありません。

ストレスに効果のある香りはイランイラン、カモミール、サンダルウッド、ゼラニウム、オレンジスイート、ネロリ、マジョラム、レモンバーム、ラベンダーなどです。

これらはまだほんの一部でもっとたくさんの種類があります。

お気に入りの香りを見つけて疲れたりストレスを感じた時にタオルやハンカチに染み込ませて香りを楽しむという手軽な方法もあります。

 

まずは日常で行えるものから実践

ストレス解消法は人それぞれ違うのですが、どれにしようか迷うようであれば手軽に実践しやすい読書や音楽を聴く、入浴などから始めてみると良いでしょう。

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