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超ビックリ、超簡単、便秘もダイエットも秘密は腸にあった!

   

便秘解消でダイエット

 

「同じように外食中心、同じように不規則な生活、同じように運度嫌いなのに・・・」

「あの人のなんであんなにスタイルいいの?それに引き換え私のスタイルは・・・」

「ポッコリお腹に、減らない体重、肌荒れに、血色の悪い顔、しかも便秘・・・」

なんて考える事はありませんか?

その秘密は、凄く身近な所にあるかも知れません、本当に身近な所に、今日はその秘密について話してみたいと思います。

 

(こんな記事も要チェック!!大食い、早食い、食っちゃ寝は食習慣の3大悪癖です

 

お腹の中に、お花畑がある??

お腹の中にお花畑があるって話は聞いた事はありますか?上司に『お前の頭の中は、お花畑か!』と怒鳴られた事ならあるって方はいるかもしれませんが、実は本当にお腹の中には、お花畑があるのです。

それは、腸内フローラと言われています。

フローラとは花畑をあらわす言葉ですが、勿論実際にお腹の中に、植物の花が咲いているわけではありません。腸内を顕微鏡でのぞくと腸内壁には絨毛と呼ばれる凹凸が無数にありお花畑のようになっています。

そのフローラには腸内細菌が無数にすんでおり、細菌叢(さいきんそう)と呼ばれています。

では皆さんは、その腸内フローラにどの位の数の細菌が住んでいると思いますか?もう少し詳しく腸内フローラについて話していきたいと思います。

 

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腸の中には世界人口よりも多い細菌がすんでいる

皆さんは腸内にすんでいる菌の名前をしっていますか?ビフィズス菌以外に知っていますか?善玉菌、悪玉菌とか言葉は聞いた事ありますか?

 

実は腸の中には種類で数えると100種類、個体数で数えると、なんと100兆匹以上の細菌がすんでいるのです。

世界中の人類の人口が、おおよそ約70億ですから、世界人口の100倍以上の細菌が、人間一人一人のお腹の中に住んでいるわけになります。

想像出来ますか?お腹中に、地球人口の100倍以上の細菌がすんでいる事を。

 

これだけ沢山の、細菌が人体に影響を与えない筈がありません。

まだまだ、研究段階ですが、癌や鬱病、そのほかにも様々な病気の解明に役にたつのではないかと言われています。

色々な研究で注目されている、腸内フローラですが一番身近な研究としては便秘と、今皆さんが気になっているダイエットです。その注目ポイントについて、もう少し詳しくお話させて頂こうと思います。

 

腸内環境で便秘改善

まずは、便秘解消について話させて頂きます。腸内フローラは便秘に大きく影響します。そもそも、便秘には3つのタイプがあります。

 

①弛緩性タイプの便秘

大腸の動きが弱く、便の水分吸収されすぎて起こる便秘。

見分け方

  • お腹にハリがある
  • オナラや便が異常に臭い
  • 硬い便が多い
  • 野菜や発酵食品が嫌い
  • 太く少量のウンチがでる

 

②直腸性タイプの便秘

トイレを我慢しているうちに直腸の働きが鈍くなり便が、たまりがちになる便秘

見分け方

  • 便意がずっとない
  • 肛門に痛みがある
  • 残便感がある
  • 腹筋運動が苦手
  • 硬くて短いウンチがでる
  • 歳をとってから急に便秘になることが増えた

③けいれん性タイプ

精神的ストレスや過労が原因で、排便リズムが狂っておこる便秘

見分け方

  • 朝食をとらない
  • 睡眠不足
  • 冷え性
  • ホルモンバランスの乱れ
  • コロコロちいさいうんちがでる

日本人は農耕民族であったため、腸が元々長く弛緩性の便秘になりやすいのです。

さらに食事の西洋化で、ますますその傾向が強くなりました。

腸の中で食物が腐敗するのを防いだり、スムーズな腸の運動を促すのに必要なのが、腸内フローラの中で善玉菌と言われる種類の細菌です。

つまり、腸内フローラの細菌達が善玉菌が優位なると、便秘も改善することが期待できる訳です。

便秘が改善すれば、下腹部のポッコリ感や肌のあれも期待出来ます。

 

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(こんな記事も要チェック!!知ってましたか?断食でデトックスの密な関係

 

腸内フローラ改善で痩せやすい体質なる?

さらに、こんな研究結果がでています。

人間と同じ腸内環境をもった、マウスを遺伝子操作でつくり2グループに分けます。

さらに、1グループのマウスには、痩せている人の腸内環境に似たマウスグループをつくり、残りの1グループには太っている方の腸内環境に似たマウスグループをつくります。

そして同じ食事、同じ運動をマウスたちにさせます。するとなんと、驚きの結果が出たのです。

 

痩せている人の腸内環境を似たマウス達は、体重や血中のコレステロール値や中性脂肪が減ったのに対して、太っている人に似た腸内環境を持ったマウス達は、体重や血中のコレステロール値や中性脂肪の値が増えてしまったのです

 

これが人間でも同じことが言えるかもしれません。冒頭で、同じ生活習慣、食習慣なのにスタイルに差がでるのは、腸内環境の差かもしれないのです。

 

 便秘もダイエットも秘密は腸にあったまとめ

いかがでしたか?腸内環境の違いで、便秘が改善したり、痩せ易い体質に変われるのかもしれないのです。

腸内環境をよくするためには、ヨーグルトなどの乳製品を食べたり、野菜生活の生活にすると良いと言われています。

今日から、朝食にヨーグルトを一品追加してはどうでしょうか?貴方も便秘が改善し、痩せ易い体質に変わるかもしれません。

 

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 - ダイエット, 健康 ,

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