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ヘルシーマニア

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お風呂で心も体もすっきりデトックスしませんか?

   

デトックスでお風呂

 

忙しい日々が続くとついついお風呂に入らずシャワーだけで済ませてしまう人が多いようです。

でも、やはり日本人の体にはお風呂が必要です。というのも、お風呂に入ることで体の中の不用物や老廃物をすっきり排出させることができ、必要なミネラルを取り入れることもできるからです。

それは比較的多湿で気温差が大きい日本で暮らす人にとって大切なことです。

つまり、最近でいうところのお風呂でデトックス、という感じですね。でも忙しい生活を送っている人にとってお風呂の時間を捻出させるのは大変なことです。

できるなら、効果的に時間を使いたいですね。

お風呂でデトックス効果をもっともっと感じたい方のために、お風呂でのデトックス効果を上げる方法3つをご紹介します。

 

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(こんな記事も要チェック!!一日の始まりを朝風呂でシャキッとさせるのって健康的?

 

お風呂前、中、後の水分補給でデトックス効果をあげよう

お風呂でのデトックス、主な方法は汗をかくことです。

汗をかけばかくほど一緒に老廃物も押し出すことができます。

しかし、気を付けたいのが体内の水分量が少なくなると、汗で老廃物を押し出すことができず、逆に体内にため込むことになってしまうという点です。カギとなるのは効果的な水分補給ですね。

まず、お風呂に入る前に水分補給をするわけですが、NGドリンクは冷たいもの、です。

冷たいものを体に入れると体内温度が下がります。

この状態でお風呂に入ると体の表面の温度は上がり、内側が冷たい状態になり血管の収縮作用がおかしくなり、貧血のような症状やめまい、頭痛を起こすこともあります。

お風呂に入る前には常温のお水かお白湯が望ましいです。

お風呂に入っている間もこまめに水分補給をしましょう。

入る前と同じように常温以上の温度の飲み物がいいですね。せっかく内側から上がってきた体温を逃さないようにしましょう。

お風呂を出た後は、積極的に水分補給をしてください。

自分で思うよりもずっと汗をかいているはずです。お風呂上りに冷たいものを飲みたくなる気持ちはわかりますが、やはりここもお白湯が一番おすすめです。

デトックス効果のあるお茶、マテ茶や杜仲茶などを飲む場合はお風呂に入る前がおすすめです。

お風呂に入っている間、出た後にデトックス効果のあるお茶を飲むと脱水症状になる可能性があります。

 

お風呂の温度と入り方でデトックス効果をあげよう

デトックス効果を得たい場合、お風呂の温度は高く設定しないほうがいいのです。

38度から39度がおすすめの温度です。少しぬるめに感じるかもしれませんが長く浸かるにはこれくらいの温度が適温です。

まず、初めに肩まで浸かります。3~4分で十分です。

そして、いったん水分補給をした後胸の位置くらいまで浸かって十分に汗をかくようにしましょう。

初めに肩まで温めることでリンパの流れ、血液循環の効果を高めることができます。

じんわり汗をかいて来たらいったんお風呂のふちに座り、足浴のような感じを楽しみます。

そして、また半身浴に戻ります。

こうして温めることと休憩を繰り返すことで血液、水分などの循環を良くし、新陳代謝を高めデトックス効果をより感じることができます。

 

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お風呂にプラス○○でデトックス効果をあげよう。

普通にお風呂に入るよりも、入浴剤のようにおふろの湯にプラス何かを入れることでグンとデトックス効果を上げることができます。

まず、おすすめなのは粗塩です。デトックス効果美容効果コストパフォーマンスのどれをとっても間違いなくお勧めの1品です。

汗にも塩分が含まれています。それよりも濃い塩水に触れると塩分濃度を一定に保とうとする作用が働いて、塩分が毛穴から吸収され、汗として汚れと一緒にまた吐き出されます。

ですから何にもしなくても毛穴の汚れがすっきりしていくのです。また体内の疲労物質なども一緒に吸い取って出してくれます。

また塩を入れることで血流の流れを良くし、汗をかきやすい状態にしてくれます。

保温効果も上がるので、お風呂から上がった後もずっと新陳代謝の良い状態を長く保つことができるのも魅力ですね。

 

次におすすめなのはショウガです。

ショウガ湯が体を温めてくれることは周知の事実ですよね。実は外側からも働きかけてくれるのです。

以前、漢方の発祥地中国でひどい悪寒に襲われたことがありました。

中国は日本と違ってお風呂に浸かる文化がないのでどうしようかと思っていたところ、漢方医の先生が足浴を進めてくれました。

バケツのようなものに真っ黒いお湯が入っていて、正直引いたのですが信じる者は救われるとばかりにまず足をつけてみることにしました。

ガタガタ震えるくらいだったのに、どんどん体の芯から温まっていくのを感じ8から9分くらいでうっすら汗をかくほどだったのです。

その時に、お湯にはショウガを粉末にしたものと、ヨモギ、そして重曹が入っていると教えられました。

医学的に見てもショウガが体の熱をあげ、血液の循環を良くし発汗作用を高めることは十分に実証されています。

 

薬局などでショウガの粉末を手に入れることができますので、ぜひ試してみてください。重曹を少々足すとさらに効果が上がりますよ。

 

お風呂でデトックスのまとめ

いかがでしたか?

お風呂の時間を有効利用して、体と心に溜まった毒を吐き出してすっきりしてみましょう。

体もイキイキ健康に、見た目もすっきりダイエット効果も期待しながら、気持ちもすっきりさせ肌のくすみや疲れを吹き飛ばしてしまいましょう。

 

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