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簡単手作りデトックスウォーターでキレイになる方法

      2015/10/11

デトックスウォーター

 

最近巷で「デトックスウォーター」が注目されています。

初めてデトックスウォーターと聞いたとき、なんだか緑色の青汁の強力バージョンのようなものなのかな、と思い浮かべてしまっていましたが、全く違いました。なんともおしゃれな感じなんですよね。

しかし、デトックスと名がつくからにはオシャレなだけではありません。

 

 

デトックスウォーターってなに?

では、そもそもデトックスウォーターとはどういうものを指しているのでしょうか。

簡単にいうとフレーバーウォーターの中でもデトックス効果を意識したもの、という感じですね。

作り方もフレーバーウォーターと同じです。

しかし、組み合わせる食材によって自分の一番気になる毒素を排出していけるという仕組みです。

日本ではここ最近一気に注目を集めていますが、海外では当たり前に飲まれてきました。

定番中の定番といえばレモン水やライム水です。

単純なフレーバーウォーターに比べ、デトックス効果を期待する場合には少なくとも4時間以上は漬け込んでおくほうがいいですね。

 

作り方は本当に簡単、まず大きめのボトルを用意します。

中の材料を見た目にも楽しめるように透明のほうがいいですね。

上の口が広いものを用意しましょう。

私はいつも1.2リットル用のドリンクボトルを使用しています。

そしてミネラルウォーターと好きな果物、野菜、をごろごろっとスライスし、ミントの葉などと一緒に入れるだけです。

自分が見た目にも楽しめるように、スライスの仕方を工夫したり、ボトルの蓋の色と合わせてどんなのがおしゃれかなと考えたり、何と何を組み合わせるとどんな効果があるのか考えたり、作っている間からとっても楽しいのも長く続けられる秘訣ですね。

とはいっても初めてデトックスウォーター始める方は何をどうしたらよいのか迷ってしまいますよね。ここではデットクス効果のある食材の組み合わせをご紹介します。

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(こんな記事も要チェック!!お茶で上手にデトックスしませんか?、おすすめデトックス茶教えます!

美肌効果を期待したデットクスウォーターおすすめ3選

美肌効果にはやはりビタミンCがほしいところです。

ということで1つ目のおすすめは「グレープフルーツとキウイ」のデトックスウォーターです。

私はできればピンクグレープフルーツを用意します。

4分の1位の皮を苦くなるのと見栄えが悪くなるのでむいて適度にほぐしていれます。

そこにキウイ1個を皮をむき中の白い色がきれいに見えるように6等分しいれます。

そしてレモン、皮もきれいに洗ったもの、半個を8等分にしていれます。お好みでスペアミント3枚ほど入れるとさらにすっきりした飲み心地でおいしくいただけます。

 

2つ目のおすすめは「ベリーとオレンジ」のデトックスウォーターです。

イチゴを5個、きれいに洗って縦に2等分にします。

冷凍で十分ですのでブルーベリーをだいたいイチゴの3分の2ほどの量いれます。

そして、オレンジを皮もきれいに洗ったものを半個を6等分にし入れます。

レモングラスの葉を少し足すと見た目にも可愛く、さわやかな飲み心地に仕上がりますよ。
3つ目は、「リンゴとオレンジ、レモン」のウォーターです。

オレンジを半個皮をきれいに洗って輪切りにします。

リンゴ、半個も皮つきで串切りに、レモンも半個、輪切りにしましょう。

アップルミントの葉を数枚入れると色味もきれいですね。

美白美肌効果に加え、精神を落ち着かせる効果も期待できます。

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むくみをすっきりさせる効果を期待したデトックスウォーター、厳選2点

デトックス効果でむくみをすっきりさせダイエット効果をあげたい方におすすめなのが、キュウリを使ったデトックスウォーターです。

キュウリって青臭くなるんじゃないかと心配されるかもしれませんが、香りのよいフルーツと合わせることで全く気にならなくなります。

キュウリに含まれる利尿作用ですっきりデトックスを狙いましょう。
まず、キュウリ2分の1本を斜めに輪切りにします。

さらに脂肪燃焼効果のあるグレープフルーツを加えましょう。

皮をむいて4分の1個分、レモンを2分の1個は皮ごと輪切りにしましょう。

香りつけにミントを10枚くらい入れるとさらに飲みやすくなります。
もう一つはキュウリとやはり脂肪燃焼に効果があるリンゴを合わせました。

キュウリは同じように2分の1本、リンゴは2分の1個皮ごとランダムにきります。

さらにオレンジ2分の1個も皮ごと輪切りにします。ミントを2,3枚加えて彩と香りつけにしましょう。

 

デトックスウォーターまとめ

いかがでしたか?デトックスウォーターの魅力は自分の気になっている点に合わせて、いろんな組み合わせを考え試せるところにあります。

上記以外にもデトックス効果があるとされるのがスイカ、梨、ショウガ、大根などいろいろあります。オリジナルの組み合わせが意外とおいしいなんて嬉しい発見もありそうですね。
ちなみに私はデトックスウォーターとして飲み切った後のフルーツは取り出して、ヨーグルトとはちみつと一緒に食べています。

友人はそのままグリーンスムージーを作る際に入れているそうです。1度で2度おいしい?効果がありそうですね。ぜひいろいろ試してみてください。

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 - ダイエット ,

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