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ヘルシーマニア

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自分で簡単にできるセルフデトックスの方法

   

デトックス

 

最近雑誌やテレビでしきりにデトックス法が紹介されています。

というのもデトックスとは体の中の不用物や毒素を排出することですが、これによりキレイになれる、無理なく痩せられる、疲れにくい体になる、などの効果があるので美容、健康の両面から非常に注目されています。

 

とはいっても、そんなに時間もお金もかけられない、というのが多くの女性の本音でしょう。

心配しないでください。自分で簡単に始められるセルフデトックス法があります。

難しいことは必要ありませんし、必要な器具もありません。

いつでも簡単に、こっそりできちゃう方法もありますよ。ここではその中から厳選した3つの方法をご紹介します。

 

 

セルフデトックス方法その1、汗をかく

デトックス方法で、「汗をかく」なんて、バカにしてるの?と思われるかもしれませんが、決してバカにはしていません。この汗をかく、というのは非常に大切なことなのです。

汗はたくさんの老廃物を体の外に出してくれる効果があります。また汗をかくことで体温の調節をはかり、ストレスを解消することができるともいわれています。

たしかに気持ちよく汗をかくと気持ちまですっきりしますよね。

しかし、現代人の生活は非常に汗をかきにくい生活です

空調システムにより気温が管理されている場所がほとんどですし、移動にも地下鉄やバスを使うことがほとんどで、歩いたり自転車に乗ったりする機会もどんどん少なくなっています。

こういう生活が続くと汗腺が正常に機能しなくなってきます、ということはどんどん汗をかきにくい体質になってしまうということなんですね。
ですから、意識的に汗をかくことで汗腺の働きを正常に戻していきましょう。

そのためには体温を少しだけ上げることが必要です。発酵食品や香辛料の入った食べ物を食べると体内から温度を上げることができます。

ショウガやニンニクもいいですね。食事メニューを選ぶときには、できれば冷たいものより常温を、常温より温かいものを選択するように心がけましょう。

また、シャワーで済ませるのではなく、お風呂にゆっくりつかることも大切です。

熱い湯に入ってさっと上がるよりも38~9度のお湯にじっくり浸かって体の芯からあたためましょう。

じんわり汗がにじむようになってきます。

こうして基本代謝を上げていくことで、少しの運動でも効果的に体を温めいい汗をかけるようになってきます。

ジャンジャン汗をかいて体の老廃物を押し出し、すっきりデトックスを目指しましょう。

 

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セルフデトックス方法その2、とにかく白湯を飲む

2番目の方法もとっても簡単です。

とにかく白湯を飲むというもの。水分を取りすぎるとむくみがひどくなると思って水分摂取を制限される方がおられますが、実はこれは大間違いです。

むくみの主な原因は水分の停滞からおこるもので、水分摂取が少ないと余計に体にため込もうとするためにむくみもひどくなります。

どんどん水分を補給することで体内の水分循環を良くし、むくみも解消できることが報告されています。

むくみ解消だけでなく、水分を効果的に摂取することで腸内の潤いを取り戻し便秘解消にも役立つといわれています。

体内の老廃物を水分に乗せてどんどん体外に送り出すためにはやはりそれなりの水分補給が必要になってくるというわけですね。

では、なぜお白湯が望ましいのでしょうか?冷水でもいいような気がしますよね。

お白湯のすごいところは消化を助ける働きと体内を浄化させる作用があるというところです。

まず、お白湯というのは単なるぬるま湯ではありません。水を一度沸騰させ冷ました状態です。

一度しっかり沸騰させることで浄化作用が生まれます。

 

また、白湯自体の温度で体温を上昇させる働きがあります。

体温が上がれば基礎代謝力や消化力があがります。

新陳代謝の働きを良くすることにつながりますから、ダイエット効果、アンチエイジング効果が期待できますね。

毎朝、起きたら初めにお白湯を飲むようにしましょう。

できれば1日に1,5リットルほどを目安に飲みたいものです。

持ち運びに便利な保温タンブラーも多く売られていますから、どこに行くにも白湯携帯でこまめに白湯補給を心がけましょう。

 

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セルフデトックス方法その3、簡単プチ断食

デトックスといえば断食ですが、断食と聞くとなんだかハードルが高いですよね。

断食道場なるものもあるようですが、結構なお値段です。

そんな断食を簡単に自宅で行えてしまうならやってみる価値はあると思われませんか?

そんな方に、それほどしっかりした断食ではなくてもはっきりデトックス効果は実感できる簡単プチ断食法をご紹介します。

まず、できれば週末など2日間続けてお休みがある時を選ぶと便利です。プチ断食に備えるため、前の日の夜8時までに夕食を終え、それ以降はお白湯のみにしてください。

いよいよ本番、まず目覚めるとお白湯を飲みます。朝10時まではお白湯のみでゆっくりと過ごしてください。

10時から13時までの3時間できれば半身浴、無理なら洗面器などにお湯を張り足浴をしましょう。

ずっと入ってなくても大丈夫です。出たり入ったり汗をかくことで食欲を撃退できます。

13時から16時まではお白湯にレモンのしぼり汁やレモンスライスをプラス、(はちみつを加えても構いません)をゆっくり時間をかけて飲みます。

16時以降はやはりお白湯だけにしてください。そして次の日の朝はまずお白湯からスタートし、10時くらいから薄めのおかゆを食べます。13時過ぎくらいから普通に硬さのおかゆと生活を戻していきます。

全く飲まず食わずではないのでそれほどストレスもためずに行うことができます。これを月1回のペースで行うだけでかなりのデトックス効果を感じることができます。

 

セルフデトックス法まとめ

いかがでしたか?これくらいの方法なら自分でも簡単にできると思われませんか?デトックスを意識しながら生活し、毒を追い出し美を呼び込む生活を目指しましょう。

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 - ダイエット

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